Network
ZONABANTEN.com - Kopi seakan menjadi minuman wajib sebagian orang Indonesia untuk memulai hari.
Namun kopi juga tidak melulu hanya dinikmati di pagi hari.
Trend minum kopi bersama teman atau sahabat sering kita jumpai di warung-warung kopi atau cafe hampir di setiap waktu.
Malah kopi kadang menjadi sahabat itu sendiri dalam menikmati waktu, baik saat senggang maupun di tengah kesibukan pekerjaan.
Baca Juga: Gubernur Jawa Barat Tandatangani Surat Persetujuan Tiga Calon Daerah Otonom Baru
Sebagian orang menikmati kopi untuk mempertahankan konsentrasi dan mencegah rasa ngantuk.
Kopi juga ternyata bisa menghilangkan rada lelah pada tubuh setelah aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran.
Diketahui kandungan kafein pada kopi bermanfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara wajar.
Tapi taukah kamu, kafein dalam kopi ternyata dapat membantu aktivitas fisik seperti olahraga menjadi lebih baik.
namun itu tergantung pada siapa dan jenis olahraga apa yang dilakukan.
Baca Juga: Viral! Setelah Any Song Challenge dari Zico, Sekarang Giliran Mmmh Challenge dari Kai EXO
Seperti dilansir laman Mental Floss, Sabtu, 5 Desember 2020. Jack Hartley seorang peneliti dari Vanderbilt Psychology Department mengungkapkan tiga manfaat kafein pada atlet.
1. Kafein meningkatkan daya tahan tubuh pada atlet.
Hartley engutip sebuah studi tahun 1998 yang diteliti oleh TE Graham.
Studi tersebut menemukan fakta bahwa pelari jarak jauh yang meminum pil kafein satu jam sebelum berolahraga mampu berlari lebih dari 7,5 sampai 10 menit pada 85 persen konsumsi O2 maksimum.
Menurut Hartley, kopi dapat membantu meningkatkan stamina, karena kafein memaksa tubuh membakar lebih banyak lemak dan sedikit karbohidrat.
Penelitian lain menemukan hal serupa ketika pengendara sepeda dapat menghasilkan tenaga 3,5 persen lebih banyak sejauh 24 mil perjalanan.
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Keju Parmesan, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker Hati
2. Kafein meningkatkan fokus dan reaksi atlet.
Sudah bukan rahasia lagi jika kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan fokus pikiran.
Penelitian telah menemukan asupan kafein dapat memberikan kemampuan konsentrasi selama 1 hingga 3 jam.
Ini juga termasuk meningkatkan kemampuan berpikir dan reaksi cepat yang berguna pada olahraga baseball atau tenis.
3. Kafein berguna bagi kontraksi otot atlet.
Beberapa tes menunjukkan kafein dapat memperkuat kontraksi otot.
Baca Juga: Drama Korea Kolosal Secret Royal Inspector: Jadwal Rilis, Sinopsis dan Daftar Pemain
Bagi atlet angkat berat, kafein mungkin dapat memberikan sedikit dorongan.
Kendati demikian, banyak dokter yang menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein untuk olahraga atletik, karena memiliki dampak kesehatan seperti kurang tidur, mual, gelisah, hingga sakit kepala.
Menurut Hartley, risiko itu bisa diminimalisir dengan memperhatikan batasan mengkonsumsi kopi.
Ia mengatakan, waktu ideal meminum kopi adalah 2-3 jam sebelum olahraga.
Kafein butuh waktu beberapa jam untuk masuk ke dalam tubuh dan memanfaatkan penggunaan lemak.***
