ZONABANTEN.com – Ada lima tips menjaga kesehatan mental yang perlu diketahui oleh masyarakat dalam rangka World Mental Health Day.
World Mental Health Day (Hari Kesehatan Mental Sedunia) diperingati secara internasional, termasuk Indonesia setiap tanggal 10 Oktober.
Tidak berbeda dengan kesehatan jasmani, kesehatan mental pun sangat penting untuk diperhatikan agar bisa menjalani hidup dengan baik.
Terutama selama pandemi Covid-19, beban kehidupan saat ini semakin berat. Belum lagi ditambah dengan banyaknya permasalahan ekonomi.
BACA JUGA : Cacar Monyet Mengancam Indonesia, Ini Penyebab dan Gejala yang Harus Diketahui
Untuk itu, menjaga kesehatan mental saat ini juga semakin penting. Setiap orang diajak lebih perhatian terhadap kesehatan mental diri.
Pendiri platform online kesehatan mental masyarakat, Aplikasi KALBU, Iman Hanggautomo menyampaikan lima tips menjaga kesehatan mental.
1. Olahraga secara teratur
Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Salah satunya dengan berolahraga.
Bagi mereka yang sibuk setiap hari, misal karena tuntutan pekerjaan, maka bisa melakukan olahraga ringan di rumah. Salah satunya yoga.
Olahraga ini dapat memberikan dampak positif bagi tubuh dan pikiran dalam menjaga kesehatan mental, sehingga bisa menghindari stres.
Berolahraga bersama-sama dengan orang-orang terdekat dan tercinta, seperti keluarga atau sahabat pun juga bisa menambah kebahagiaan.
2. Pola makan sehat
Menjalankan gaya hidup sehat bukan hanya dengan berolahraga secara teratur, tetapi juga dengan menjaga pola makan yang baik dan benar.
BACA JUGA : Penyakit Cacar Monyet, Hal yang Perlu Diketahui dan Cara Penularannya
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, lemak sehat, dan serat. Anda juga bisa memperbanyak menu buah dan sayuran.
Selain itu, lengkapi asupan gizi setiap hari dengan mengonsumsi vitamin dan mineral. Sedang makanan cepat saji, sebaiknya dihindari.
Pola makan sehat ini tentu saja sangat baik untuk kesehatan sendiri. Selain itu, juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
3. Jaga komunikasi
Jangan lupa menjaga interaksi dan komunikasi sosial, baik dengan para tetangga, sahabat, dan keluarga. Setidaknya dengan telepon.
Menjaga komunikasi dengan orang lain memang akan dapat menambah kebahagian seseorang. Hal ini pun juga baik untuk kesehatan mental.
Apalagi jika punya orang terdekat yang bisa mendengarkan curahan isi hati. Anda bisa berkeluh-kesah dengan orang yang bisa dipercaya itu.
4. Jangan lupa istirahat
BACA JUGA : Obat Asma dari dr Zaidul Akbar, Ramuan dengan Bahan Alami dan Ampuh Ringankan Sesak Napas dengan Cepat
Ingat untuk menyediakan waktu istirahat yang cukup meskipun Anda sangat sibuk dengan kegiatan sehari-hari, terutama saat bekerja.
Banyak orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaannya, sehingga risiko menjadi stres sangat besar. Bahkan, tidak jarang berujung depresi.
Makanya, perlu dibuat jadwal yang tepat, agar waktu istirahat bisa mencukupi, sehingga hal tersebut membantu menjaga kesehatan mental.
5. Perbanyak bersyukur
Tips terakhir ini tidak kalah penting. Tetaplah banyak bersyukur, meskipun kehidupan saat ini banyak berubah menjadi lebih sulit.
Dengan mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Kuasa, maka Anda pun bisa lebih menerima segala sesuatu yang telah terjadi dalam hidup.
Dengan demikian, beban hidup pun jadi akan terasa lebih ringan, dan kesehatan mental bisa terjaga untuk mendapat kehidupan lebih baik.
Itulah lima tips menjaga kesehatan mental yang perlu diketahui dalam rangka World Mental Health Day atau Hari Kesehatan Mental Sedunia.
BACA JUGA : Punya Masalah Diabetes? Minum Ramuan Herbal dari dr Zaidul Akbar Ini, Gula Darah Langsung Turun
Informasi menarik lainnya bisa klik DI SINI.
***