ZONABANTEN.com – Kualitas tidur yang baik akan menambah energi, membangun sistem imun, menangkal depresi, mengurangi resiko stroke dan serangan jantung.
Kurangnya waktu untuk tidur akan membuat mengantuk, sulit berkonsentrasi, mudah kesal, stress, dan juga tekanan darah tinggi.
Jika hal itu terjadi secara berkelanjutan akan mempengaruhi kesehatan fisik dan juga mental.
Jadi coba hindari kebiasaan sebelum tidur ini, agar memiliki kualitas tidur yang baik.
1. Minum Sebelum Tidur
Berhenti minum air mineral satu jam sebelum tidur, karena jika minum saat itu akan membuat kita terus-menerus merasakan ingin buang air kecil.
Selain itu sebagian orang akan susah tidur kembali saat terbangun pada tengah malam.
2. Makan Berat Sebelum Tidur
Makan berat sebelum tidur, dapat menyebabkan terjadinya mimpi buruk saat tidur.
Karena makan sebelum tidur akan memicu kerja otak untuk lebih aktif, sehingga pada malam hari makan berat menyebabkan mimpi buruk dengan jelas.
Selain itu makan berat sebelum tidur akan mengganggu sistem pencernaan, membuat berat badan bertambah, dan membuat sakit perut.
Usahakan jika ingin makan, makanlah saat dua atau tiga jam sebelum tidur.
Baca Juga: LINK STREAMING Benfica vs Dynamo Kiev Kickoff 03.00 WIB 9 Desember 2021: Prediksi & Susunan Pemain
3. Olahraga
Olahraga saat sebelum tidur akan berpengaruh pada kesehatan tubuh, usahakan untuk olahraga empat jam sebelum akan tidur.
4. Bermain Gadget
Layar biru pada gadget akan menekan hormon melatonin yang berfungsi untuk membantu saat tidur.
Sehingga akan membuat otak merasa tak percaya, jika saat itu adalah waktu untuk tidur.
Usahakan matikan gadget satu jam sebelum tidur.
5. Membaca Buku
Membaca buku akan merangsang otak untuk berpikir seperti saat sedang menonton film atau bermain game.
Karena jika buku yang kita baca cukup menarik, kita akan mengorbankan waktu tidur dan membuang waktu istirahat.
6. Minum Kopi
Minum kopi sebelum tidur hanya akan merusak waktu istirahat, karena minuman ini akan membuat kita terus bertenaga dan meskipun kita bisa tidur, itu tidak akan nyenyak.
Para pakar menyarankan untuk tidak meminum kopi setelah makan siang.***