ZONABANTEN.com - Sembelit merupakan keadaan tertahannya feses dalam usus besar pada waktu yang cukup lama.
Sembelit dikarenakan tidak adanya gerakan peristaltik pada usu besar, sehingga memicu tidak teraturnya buang air besar.
Sembelit dapat dicegah dengan mengatur pola makan salah satunya yaitu mengkonsumsi buah.
Berikut ini buah-buah yang mencegah terjadinya sembelit:
Apel
Apel merupakan buah yang mengandung serat air atau disebut pektin.
Pektin dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga mempercepat keluarnya tinja.
Pepaya
Pepaya merupakan buah yang dikenal sejak dulu untuk memperlancar pencernaan.
100 gram pepaya mengandung 1,3 gram serat yang berfungsi untuk mengatasi sembelit atau memperlancar pencernaan.
Baca Juga: Gerhana Bulan Sebagian Terlama Dalam 580 Tahun, Kapan dan Dimana?
Ubi jalar
Ubi jalar mengandung serat yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan yaitu sembelit.
Ubi jalar mengandung serat yang tidak larut sehingga membantu pergerakan usus besar dan mempercepat proses pencernaan.
Kiwi
Kiwi merupakan buah yang dapat dikonsumsi untuk mencegah masalah pencernaan atau sembelit.
Memang terdengar asing buah kiwi karena jarang ditemukan atau tidak memahami manfaat buah kiwi.
Jika mengkonsumsi buah kiwi selamat empat minggu mampu menghasilkan pergerakan usus untuk memperlancar pencernaan.
Baca Juga: Profil Dudung Abdurachman, KSAD Baru Pengganti Andika Perkasa, Ini 5 Fakta Sang Jenderal Bintang 3!
Stroberi
Sama seperti buah Kiwi, buah Stroberi juga jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, kecuali diolah menjadi minuman atau makanan/jajanan.
Rasa asam yang ada pada buah Stroberi ternyata cocok untuk dijadikan makanan pelancar pencernaan agar terhindar dari sakit sembelit.***